यह बहुत ही स्वाभाविक है कि हममें से प्रत्येक व्यक्ति ने शरीर में दर्द का अनुभव किया है। आमतौर पर अगर यह दर्द कुछ समय पश्चात अपने आप सही हो जाता है तो चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है।
वास्तविकता में शारीरिक दर्द हमारे इन्टर्नल सिस्टम द्वारा भेजा गया संकेत है जिसे कभी भी नजरंदाज नहीं करना चाहिए , क्युंकि कभी कभी ये संकेत अंदर कुछ गंभीर अनियमितता के कारण भी हो सकते है।
अब सवाल उठता है कि शरीर के दर्द के कारण क्या हैं?
शरीर का अधिक वजन: यदि आपका वजन अधिक है तो ये आवश्यकता से ज्यादा वेट आपके जॉइंट्स और हड्डियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। यह स्थिति हर समय बोझ लिए रहने जैसी है। यदि आप वजन अधिक है तो अनावश्यक रूप से आपके जॉइंट्स और वेट सहन करने वाली बोन्स पर दवाब बना रहेगा, धीरे धीरे यह दवाब बॉडी पेन में बदल जाएगा। तो, अपने अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने पर कार्य करे और धीरे धीरे आपका दर्द भी दूर हो जाएगा।
सीडेन्टेरी लाइफ स्टाइल: यह शरीर के दर्द के पीछे प्रमुख कारणों में से एक है। लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठने से अकड़न पैदा होती है जिससे दर्द होता है। तो, इससे छुटकारा पाने के लिए लगातार एक जगह पर बैठने को अवॉइड करें। एक निश्चित समय के अंतराल पर उठते रहे, कोशिश करें कि हर एक या दो घंटे पर अपनी चेयर से उठ कर थोड़ा टहल लें। इसका एक आसान नियम है कि आपको जब भी फोन पर किसी से बात करनी हो खड़े होकर करें या फिर चलते फिरते करें।
गलत पोस्चर: डेस्क पर बैठते समय सही से न बैठना, गलत तरीके से खड़े होने या सोने से भी शरीर के संबंधित अंगों पर तनाव पड़ता है जो अंततः शरीर में दर्द का कारण बनता है। वजन उठाते समय, व्यायाम करते हुए या अलग – अलग योगासन करते हुए गलत मुद्राएं करने से भी शरीर में दर्द होता है। यहां तक कि घर के कामों को करते हुए, अपने बच्चों को गोदी लेते समय भी आपको अपना बॉडी पोशचर सही रखना चाहिए।
विटामिन ‘डी’ की कमी: विटामिन डी मुख्य रूप से सूर्य के प्रकाश से हमारी स्किन द्वारा अवशोषित होता है। चूंकि ये एक फैट सोलूबल विटामिन है अतः आपको अच्छे फैट के सोर्स, जैसे घी, कोकोनट ऑइल, नट्स, सीड्स भी अपने आहार मे शामिल करने चाहिए। ताकि ये विटामिन अच्छे से अवशोषित भी हो सके। दूसरा, केल्सियम व विटामिन डी भी आपस में अवशोषण की द्रस्टि से जुड़े हुए है।
इसीलिए विटामिन ‘डी’ की कमी को पूरा करने के लिए सन्लाइट, अच्छे फैट, केल्सियम इन तीनों चीजों का संतुलन बनाए रखें। यह हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सबसे आवश्यक विटामिन है जिसकी कमी से शरीर में दर्द होता है।
अब जब भी आप को दर्द महसूस हो तो अपनी गतिविधि पर नज़र रखें और अपने शरीर के दर्द के कारण का पता लगाएँ और इससे छुटकारा पाने के लिए हर तरह की कोशिश करें। जितनी जल्दी हो… एक दर्द मुक्त जीवन जियें…
